Objectif général
Comprendre les facteurs qui causent le stress en période de changement pour les apprivoiser et faire preuve de résilience.
Objectifs spécifiques
À la fin de cet atelier, les participants seront en mesure de :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ce qui cause les plus importants pics de stress
- Gérer plus adéquatement son propre stress au quotidien
- Devenir plus résilient tout en restant aligné à ses valeurs
- Évoluer en une personne plus calme, plus ordonnée
- Se sentir plus engagé, malgré les imprévus
Éléments de contenu
Mieux comprendre ce qu’est le stress
- Les différents types de stress et leurs signes
- Le stress que nous vivons actuellement en période de pandémie
- La biologie et le cycle du stress
- La notion de stress optimal
- Comment reconnaître les éléments déclencheurs
Qu’est-ce que la résilience?
- Définition et exercice
- Comment rester calme dans la tourmente et voir clair en plein inconnu
- Comment faire émerger les facteurs qui contribuent à développer sa résilience personnelle et la résilience d’équipe, quand le stress est palpable?
Comment développer ma résilience?
- Savoir réduire son stress en moins de 30 secondes
- Analyser et s’adapter au contexte pour maintenir sa ligne de conduite
- Réinventer ses propres modèles mentaux au fur et à mesure des changements/imprévus
- Anticiper et s'ajuster aux changements profonds qui peuvent réduire l'efficacité professionnelle
- Savoir bien identifier ses priorités et gérer son temps de manière optimale
- Choisir entre « urgence », « imprévu » et « à faire » important
- Réduire son stress régulièrement pour prendre de meilleures décisions
Stratégies de gestion du stress
- Avoir de nouvelles habitudes quotidiennes
- Gérer ses pensées avec bienveillance
- Stimuler sa propre résilience
- Assouplir ses résistances
- Apprendre à s’auto-féliciter
Méthodologie
- Questionnaire préparatoire pour une réflexion des participants sur leurs enjeux et/ou besoins spécifiques
- Exposés accompagnés d’échanges dirigés (30%), discussions de situations vécues par les participants (35%) en groupe ou en sous-groupes, activités pratiques individuelles, en sous-groupes ou en groupe à travers des exercices ludiques, études de cas ou mises en situation… (35%)
- Plan d’action individuel complété et engagements pris par les participants pour la mise en pratique de retour en poste
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